春末夏初，氣溫大趨勢是逐漸升高，但起伏變化大，南方沿海地區濕度也很(hěn)大，若在此時不及時養生保健的話，身體容易出現健康問題。這時候的養生保健的方法，早在2,000多(duō)年前的《黃帝內經》就說「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物(wù)以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志(zhì)生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物(wù)華實，夜臥早起，無厭於日，使志(zhì)勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。」即是，春末夏初是萬物(wù)生長繁茂的時間，天地間的萬物(wù)呈現一片生機勃勃的景象。因此，人們為了適應春末夏初的生長華實，應該晚睡早起，起床後穿着寬鬆的衣服，散開頭髮讓身體感覺到舒服地到庭院中散步。在精神養生方面，保持心情舒暢，不要壓抑情緒，更要避免生氣發怒，並要做一些鍛煉活動，使身體微微出汗，這樣可(kě)以保持體內和體外的陽氣通達舒暢，有(yǒu)助於養生防病，快樂度過春末夏初階段。 ◆文(wén)︰香港中醫學會 陳飛松中醫 圖︰陳飛松、資料圖片

在這春末夏初之際，天氣變化多(duō)端，雖然現在天氣已漸漸開始升溫，但是大家還是要注意養生保健，簡要介紹以下具體養生保健方式。　

一·飲食宜清淡︰春末夏初往往食慾不振，要力求飲食清淡，多(duō)食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花(huā)、金銀花(huā)等煮湯或泡茶，可(kě)清熱解毒，在潮濕的地區，應加上祛濕的飲食，瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量，吃之前先洗淨或削皮，以防病從口入。

二·睡眠求足量︰起居應有(yǒu)規律，晚睡早起﹔注意居室的通風﹔保持平靜的心境﹔由於春末夏初的白天（光照）長，要有(yǒu)適當的午睡，午睡不能(néng)少。夏季午睡可(kě)使大腦和身體各系統得到放鬆，有(yǒu)利於下午的工作和學習，還能(néng)預防中暑。

三·冷飲莫多(duō)吃︰胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可(kě)能(néng)導致胃腸痙攣。

四·忌久坐(zuò)木(mù凳上︰春末夏初木(mù頭含水分(fēn)較多(duō)（濕氣重），會向外散發潮氣，久坐(zuò)能(néng)誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。

五·夜晚不露宿︰夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良和腹瀉等。

六·日出應防曬︰外出盡量避免烈日當空的中午，若外出，要做好防護工作，塗防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品。